loading
العودة إلى المقالات

إعداد مكرونة صحية لأطفالك خلال العام الدراسيّ

إعداد مكرونة صحية لأطفالك خلال العام الدراسيّ
892 مشاهدات

مع بداية سنة دراسية جديدة، تأكدي من وجود وجبات الغداء الصحية التي سيحبها أطفالك! ليست هناك حاجة للجوء إلى السندويشات دائمًا، مع أشكال مكرونة بيرفيتو المختلفة يمكنكِ إضافة الخضروات الصحية إليها لوجبة شهية وصحية. كما ننصحك بتقديم التفاح والموز لأطفالك بعد تناول وجبة الغداء.

وصفة سلطة مكرونة فرفالي بألوان قوس قزح

مع كل ألوان قوس قزح، تقدم الخضروات مجموعة من الفوائد الصحية، التى ستجعل أطفالك يتمتعون بصحة جيدة! إذ يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين C، مما يعني أنها تساعد في تجنب نزلات البرد. كما تعد الطماطم أيضًا مصدرًا رئيسيًا لفيتامين C، بينما يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة العين وقوة العظام.

ويعد الخيار من الخضروات الغنية بفيتامين K. كما يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الدهون الصحية (أوميغا 6 ، أوميغا 3 وحمض الأوليك) ومضادات الأكسدة. بينما الريحان العشبي مضاد للالتهابات، والبكتيريا. إذ يتم الجمع بين كل هذه الخضروات الصحية مع مكرونة بيرفيتو فرفالي اللذيذة.

المكونات 

  • 1عبوة مكرونة بيرفيتو فرفالي
  • 3/4 ك طماطم كرزية، مفرومة
  • 1 حبة فلفل حلو برتقالي، مفرومة
  • 4/1 أناناس، مقطع
  • 3/4 ك خيار، مفروم
  • 4/1 بصل أحمر مفروم
  • ريحان، مفروم
  • 3 م. ص زيت الزيتون
  • ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات 

1.تُطهى المكرونة حسب الإرشادات الموجودة على العبوة. ثم يتم غسل الخضروات.

2.يُوضع الزيت مع المكرونة و الخضروات في وعاء، ثم يُتبل بالملح والفلفل والريحان الطازج.

3.تُوضع السلطة في الثلاجة طوال الليل لتصبح شهية أكثر.

 

وصفة التونة والذرة الحلوة بالمكرونة 

• 1 ك من مكرونة فوسيلي قليلة الكربوهيدرات غنية بالبروتين

• 1 علبة التونة في المياه

• 1 علبة صغيرة من الذرة الحلوة

• 3 م. ك من المايونيز

الخطوات 

1تُطهى المكرونة حسب الإرشادات الموجودة على العبوة.

2. يضاف التونة و الذرة الحلوة للمكرونة. ثم المايونيز والفلفل الأسود حسب الرغبة.

وصفة مكرونة بالبيض والبروكلي

المكونات

• 1 ك مكرونة بيرفيتو بينيتيني ريجاتي

• 1 ك بروكلي

• 6 بيض

• 4 م. ك من صلصة البيستو

الخطوات

1. تُطهى المكرونة حسب الإرشادات الموجودة على العبوة، ثم يضاف البروكلي لمدة 4 دقائق من وقت الطهي.

2. ضعي البيض في مقلاة صغيرة لمدة 7 دقائق. ثم يتم وضعها بالماء البارد، وتقشر لتوضع مع المكرونة والبروكلي، ثم تقدم.

هل أطفالك من محبي المكرونة؟ شاركونا تعليقاتكم واستفساراتكم على صفحات بيرفيتو على الانستغرام،فيسبوك، تويتر!