< العودة إلى جميع الوصفات
3307 مشاهدات

اسباغيتي قليلة الكربوهيدرات غنية بالبروتين مع الخضروات

وقت الطبخ: 10 دقيقة
عدد الأفراد
التقييم

المكونات

  • 250غ مكرونة بيرفيتو اسباغتي قليلة الكربوهيدرات غنية البروتين
  • 227غ طماطم صغيره مقطعة انصاف
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 2م طعام زيت زيتون
  • 10-15 حبات زيتون أسود غير مملح مقطع
  • 3-4 حبات كوسا
  • 1/2 حبة ليمونة معصورة
  • قليل من الريحان
  • رشة من بهار الفلفل ا حمر وملح حسب الرغبة

الخطوات

  • 1.
    .اطحني الثوم والملح وبهار الفلفل ا حمر والزيتون معا.
  • 2.
    ضعي الخليط في وعاء وأضيفي عليه زيت الزيتون والطماطم الصغيرة المقطعة والريحان .
  • 3.
    .نظفي وقطعي الكوسا إلى شـرائح رفيعة .حمي الزيت في مقلاة، وقومي بقلي شـرائح الكوسا حتى تصبح ذهبية اللون.
  • 4.
    .اضيفي المكرونة وخليط الخضار وعصير الليمون إلى الكوسا في المقلاة.
  • 5.
    اخلطي بهدوء على نار هادئه لمدة دقيقة .ضعيها في طبق التقديم، ثم اضيفي الريحان والزيتون.

جربت هذه الوصفة