مكرونة نوتشيولي بالقمح الكامل

رقم الشكل201

حقائق غذائية

حقائق غذائية:

لكل 100 غرام

طاقة:

352 كيلو كالوري

دهون:

2 غم

دهون مشبعة:

0.3 غم

دهون متحولة:

0 غم

صوديوم:

8.3 غم

كربوهيدرات:

67.2 غم

سكر:

1.6 غم

الياف:

7.9 غم

بروتين:

12.4 غم

المكونات

• 200غ مكرونة بيرفيتو نوتشيولي بالقمح الكامل.
• 2 كوسا
• 200غ قرع عسلي
• 150غ ملفوف أخضر
• 100غ بازلاء
• 2 جزر
• 2 بطاطا
• 1 ضلع كرّاث
• 50غ من زيت الزيتون البكر
• 2 مكعّب مرق
• حسب الطلب ملح وفلفل

الخطوات