< العودة

مكرونة فوسيلي قليلة الكربوهيدرات غنية بالبروتين

رقم الشكل242

أضفي مزيدًا من التنوّع إلى طبقك مع أشكال المكرونة اللّولبية. تعطي هذه اللّفات والانحناءات شكل المفتاح ما يسمح بالاحتفاظ بكمية كبيرة من الصلصة الغنية بأطيب المكوّنات.

الشكل: مكرونة فوسيلي قليلة الكربوهيدرات غنية بالبروتين
النوع: مكرونة خاصة
حقائق غذائية:
لكل 100 غرام
طاقة:
248 كيلو كالوري
دهون:
1.9 غم
دهون مشبعة:
0.53 غم
كربوهيدرات:
32.1 غم
سكر:
1.5 غم
بروتين:
25.6 غم
الالياف الغذائية:
28.3 غم
صوديوم:
160 ملغم

مكرونة فوسيلي قليلة الكربوهيدرات غنية بالبروتين

مع الدجاج والمكسرات
وقت الطبخ: 20 دقيقة
عدد الأفراد

المكونات

  • 250 غ مكرونة بيرفيتو فوسيلي قليلة الكربوهيدرات
  • 200 غ صدر دجاج مقطع قطع صغيرة
  • 40 غ سبانخ
  • 20 غ جبنة بارميزان مبشورة
  • 30 غ جوز
  • 60 مل عصير ليمون طبيعي
  • 2 ملاعق طعام زيت زيتون بكر
  • 2 حبة بصل مفروم
  • 2 فص ثوم مهروس
  • حسب الرغبة ملح وفلفل أسود

الخطوات

  • 1.
    على درجة حرارة متوسطة، حمّي الزيت في قدر وأضيفي البصل والثوم وأطبخيه لمدة 3 دقائق.
  • 2.
    أضيفي الدجاج والملح والفلفل حسب الرغبة وحرّكيه حتى يطهى الدجاج
  • 3.
    أضيفي السبانخ ومن ثم الليمون وأطبخيه لمدة ٥ دقائق
  • 4.
    اسلقي مكرونة بيرفيتو فوسيلي قليلة الكربوهيدرات في ماء مملّحة وفقاً لمدة الطهي المذكورة على العلبة. وصفّيها
  • 5.
    تضاف المكرونة على الدجاج ويضاف الجوز وتخلط جيداً.
  • 6.
    تضاف جبنة البارميزان على المكرونة عند التقديم.

جربت هذه الوصفة