loading
< العودة

مكرونة سريعة التحضير

رقم الشكل219

تُحَضَّر هذه المكرونة في أقلّ من خمس دقائق لذلك فهي تُناسب متطلّبات الحياة السريعة. اعْتَدْنَا   تحضيرها مع الجبنة إلاّ أنّ شكلها يسمح لنا طاهيها مع صلصات متنوّعة، أو خبزها، أو حتّى تحضيرها مع الشوربة.

الشكل: مكرونة سريعة التحضير
النوع: مكرونة قصيرة
حقائق غذائية:
لكل 100 غرام
طاقة:
٣٥٧ كيلو كالوري
دهون:
1.6 غم
دهون مشبعة:
0.4 غم
دهون متحولة:
0 غم
صوديوم:
0 ملغم
كربوهيدرات:
72 غم
ألياف:
3.4 غم
سكر:
3 غم
بروتين:
12.3 غم

مكرونة سريعة التحضير

مع التونة والفستق الحلبي
وقت الطبخ: 20 دقيقة
عدد الأفراد
التقييم

المكونات

  • 360غ مكرونة بيرفيتو سريعة التحضير
  • 250غ سمك تونة طازج
  • 90غ زيت الزيتون البكر
  • 100ملل صلصة طماطم
  • برش حامض، شرائح طويلة
  • أوراق زعتر
  • 50غ فستق
  • حسب الطلب ملح وفلفل

الخطوات

  • 1.
    أطهي المكرونة وفقاً للتعليمات المذكورة على العلبة.
  • 2.
    حمّي الزيت في مقلاة واسعة. أضيفي أوراق الزعتر والفستق المفروم وصلصة الطماطم. أطهي المزيج لمدّة 2-3 دقائق ثمّ دعيه يبرد.
  • 3.
    ٳفرمي سمك التونة فرما ناعماً وضعيه في وعاء التقديم. أضيفي عليه برش ليمون الحامض ومزيج الزيت البارد. ضعيه في مكان بارد لما لا يقلّ عن 30 دقيقة.
  • 4.
    أسلقي المكرونة سريعة التحضير في مياه مملّحة وفقاً للتعليمات المذكورة على العلبة. صفّيها جيداً وأسكبيها في الوعاء مع سمك التونة.
  • 5.
    ٳنتظري 5 دقائق كي تنضج التونة بفعل حرارة المكرونة قبل التقديم.

جربت هذه الوصفة